2 razy w

Jesli nie widziałes: http://www.sfd.pl/najlepsze_programy_na_wyskok-t360008.html to tutaj masz temat o programach na wyskok. Moj kumpel zrobil 2 razy super dunka 3 i przy wzroscie 182 robi paczke ze sporym zapasem(przyszło mu około 15-20 cm w wyskoku). Pzdr

1200 zł to sporo pieniążków, ale z tego co widzę, to Pani Marzena 'zaopiekowała' się już Tobą, a wiec jesteś w dobrych rękach :P Ja sam 2 razy składałem zamówienia u tej Pani i jestem zadowolony, zawsze służyła radą i odpowiadała na każde moje pytanie. ;p

Tak jak wyzej dodatni bilans kalorii i wtedy bieganie 2, gora 3 razy w tygodniu pomoze utrzymac tluszcz na przyzwoitym poziomie ;)

ja codzien sram 2 razy, wiec jest git w sumie mowisz podbrzusze? to raczj nie od m-drola mnie dzis lekko zakuło pod żebrami, po drugiej strony niż wątroba? śledziona?***** go wie dac wam foty sprzed chwili ?

jak dla mnie to ,,rycie'' po md to sprawa indywidualna, jeden odstawi po tygodniu, bo będzie miał dosyć, inny przez cały cykl nic nie poczuje, mnie tam może ze 2 razy flaki bolały, poza tym nic. Zresztą i tak chciałeś dac mete na kicka, która tez ryje, więc mysle ze mdrol nie jest aż tak w hooj bardziej szkodliwy od niej, a do celu cyklu [...]

staram się ćwiczyć na 100% więc chyba wystarczy raz w tyg., po za tym nie wiem gdzie bym to zmieścił po 2x xD \ Skupiam się głównie na klacie i brzuchu więc to 2 razy dałem ;)

shotguna tylko przed treningiem. jak sie skonczy to 2 razy dziennie w DT detonator. mzb mozesz dac

Jak ulozysz to wrzuc i poprawimy bledy. Mozesz dodac tez np aeroby 2-3 razy w tyg po 30-40min.

@answer2, co z tego ze jest 2 razy wiekszy ode mnie. chodzi tutaj o to, ze nie podal celu treningu, co je, etc nic, a chce zeby mu doradzali z odzywkami. to tak jakby przyszedl koles na forum i zalozyl takiego posta: no siema, cwicze karate i mam wf w szkole. jakie suple brac?

Ale wy pjerdolicie smuty Mowilem ze chce na zawody pojechac i pocisnac 2 razy swoja waga czyli troche ponad 140 tak mnie sluchacie a mowilem ze targam 110kg A u was jak chopy forma luki z tego co czytalem to dalej za***iscie dajesz no i koksik dobra fota w profilu

Dlaczego 2 razy masz klatke? Pierwsze co mi sie rzuca w oczy to masakryczna ilosc serii, 17 serii na klate?? We wszystkich partiach moim zdaniem przegioles z ta iloscia serii

tylko up your mass sam dlugo dobieralem reszta gainerow jest do dupy a muscle juice to juz porazka..wez up your mass bierz tylko po treningu silowym..ja cwicze 3 razy w tyg to styka na 2 miechy

no racja na na jakie dystanse biegać czy około 3 km tak 2 -3 razy w tygodniu bedzie dobrze?

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle to około 4. srodki z ktorych korzystałem to : meta,tren,deka,prop,enan,wino,oxa,clen,halo, 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Rozumiem Polako, ale nie o to mi chodzi. Napisalem przeciez: tesc nie zawsze = duza masa. Podejrzewam, ze jak ktos 2-3 razy w tygodniu chodzi na SW to nawet dlugie estry tescia nie zaleja go zbytnio, bo wiem jak meczace sa SW, szczegolnie sekcje nierekreacyjne (nawet rekreacyjne daja niezle popalic niektore ). A czy deca dick`a zlapiesz to juz [...]

Ja kiedy zaczynałem się podciągać ćwiczyłem takim "programem". Stosujesz go 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczysz seriami 8-6-4 podciągnięcia, zacznij od dwóch takich serii, po każdym cyklu rób 90 sekund przerwy. Później rób 3-4 serie z 60s przerwami. Mi pomogło.

Proponuje ci biegać te 2-3 razy w tygodniu ale po 30 min. i po biegach odrazy brzuszki

reasyumując, łykająć 3 capsy gold omega olimp, warto jeszcze zjeśc rano trochę siemeinia lnianego, do obiadu kielicha oleju lnianego i ze 2-3 razy w tygodniu tłusta rybka? I jeszcze jedno - czy przy leczonej depresji dawki omega3 powinno się zwiększać?

[...] seriami możesz sobie pozwolić na 90 sec odpoczynku. Ćwicz 1 grupę mięśniową raz w tygodniu czyli nie widzę sensu abyś ćwiczył klatkę, barki triceps, nogi, biceps, plecy 2 razy tygodniowo. Moim zdaniem masz plan źle ułożony. Popraw Na początku ćwicz duże grupy mięśniowe a potem małe. Np. Pn klata triceps przedramię Śr Nogi Biceps Pt Plecy [...]

Najpierw duże grupy mięśniowe ćwiczy się potem małe. Ćwicz każdą grupę mięśniową raz w tygodniu 2 razy to za dużo jak na 5 miesięcy stażu. Dodaj jeszcze przedramię i brzuch. Rozpisz plan to będę mógł powiedzieć coś więcej.